むくみの原因と整え方 | 岡山県津山のリラクゼーションならほぐし処 ぐうすや

同じ姿勢を長く続けると、ふくらはぎの筋肉が動かずポンプ機能が低下します。 血液やリンパ液が下半身に滞りやすくなり、夕方には足がパンパンに。 デスクワーク・接客業・運転など、職業による影響も大きいです。

筋肉は血液やリンパの流れを押し戻す“ポンプ役”です。 特に下半身の筋力が落ちると、巡りが弱まりむくみやすくなります。 年齢とともに筋肉量は減少しやすく、「昔よりむくみやすくなった」という方はここが関係していることも。

冷えると血管が収縮し、血液やリンパの流れがスムーズにいかなくなります。 冬だけでなく、夏の冷房や冷たい飲み物の取りすぎでも起こるため、一年中注意が必要です。 冷えはむくみだけでなく、疲れやすさや免疫力低下にもつながります。

塩分は体内の水分をため込みやすくし、糖分は血管内の水分バランスを乱します。 加工食品やお菓子・パン・甘い飲み物など、気づかないうちに過剰摂取しているケースも。 食生活の乱れは、むくみの慢性化の原因になります。

女性は更年期や月経周期の影響でホルモンバランスが変化し、体内の水分調整が不安定になりやすいです。 また、ストレスや生活リズムの乱れで自律神経が崩れると、血管やリンパの働きも低下。 「寝ても疲れが取れない」「全身が重だるい」という方は、巡りの調整が必要かもしれません。